ثبت نام

امکان عضویت غیر فعال است

تخریب مغز با اخبار بد ؛ چطور در روزهای پرتنش تاب بیاورم؟

۱۵۸۰۱۱۶۵۴۲_۳۳۱_تخریب-مغز-با-اخبار-بد-؛-چطور-در-روزهای-پرتنش

 

تخریب مغز با اخبار بد ؛ چطور در روزهای پرتنش تاب بیاورم؟

دسته بندی ها : انگیزشی
۷ بهمن ۱۳۹۸
مدیر سایت
۰ بازدید

سلامت روح و روان شما به ‌شدت در‌ خطر است! به‌خصوص در چنین روزهایی که اخبار بد مثل جنگ، سقوط هواپیما، ویروس‌های کشنده، فجایع انسانی و آتش‌سوزی‌های وسیع شنیده می‌شود، سلامت روان ما به شدت در معرض آسیب قرار می‌گیرد. راه‌ِحل چیست؟

بهترین راه این است که با با بمبارانِ اخبار بد و منفی مبارزه کنیم. اما چطور خود و خانواده‌مان از تأثیر شدید این فضای منفی در امان بمانیم؟

چگونه تأثیر مخرب اخبار بد را خنثی کنیم؟

 

خودتان را درک کنید

اصطلاحی وجود دارد که می‌گوید: «شادی را اگر تقسیم کنی دوبرابر می‌شود؛ غم را که تقسیم کنی نصف می‌شود.»

به یاد داشته باشید که ترسیدن و  غمگین‌شدن پس از شنیدن حجم زیادی از اخبار بد کاملا طبیعی است. شما تنها کسی نیستید که از شنیدن اخبار بد ناراحت می‌شود. مهم است که حتما به احساسات خود اجازه بروز دهید.

برای بهبود روحیه‌تان قدمی بردارید

اجازه ندهید اخبار بد و رویدادهای منفی شما را محاصره و فلج کند. در این شراط باید کارهایی انجام دهید که باعث بهبود حالتان می‌شود و برای مدتی شما را از اوضاع ناراحت‌کننده جامعه دور می‌کند؛ مثلا کارهای موردعلاقه‌تان را انجام دهید و در کنارش حتما ورزش کنید.

دقیقا در چنین زمانی ورزش، به‌ویژه بدنسازی (به دلیل افزایش قدرت و توان بدنی، تناسب اندام و شادابی و نشاط) به شما کمک می‌کند تا تلخی‌های اخبار بد را فراموش کنید و احساس فوق‌العاده‌ای داشته باشید.

 

ناراحتی‌های خود را بیرون بریزید

نگذارید استرس‌ها و هیجانات منفی در دل شما جمع شود. برای پیشگیری از این موضوع، با دوستان یا اعضای خانواده‌تان از نگرانی‌ها و اضطرب‌هایی که در دلتان انبار شده صحبت کنید.

احساسات شما خیلی مهم است و کسانی‌که دوستتان دارند، خوشحال می‌شوند که هیجانات و احساساتتان را با آن‌ها درمیان بگذارید.

در شنیدن اخبار بد تعادل را رعایت کنید

شنیدن و خواندنِ اخبار بد و تلخ، باعث افسردگی و نا‌امیدی می‌شود. وقتی خبر ناگواری را شنیدید، سعی کنید پس از آن یک خبر امیدوارکننده هم بخوانید تا روان شما رنجور و زخمی نشود. خواندنِ اخبار بد یا خوب به‌طور مطلق به شما آگاهیِ نادرستی از وضعیت جهان پیرامون‌تان خواهد داد.

لزومی ندارد همه چیز را ببینید

چشمتان را به روی تصاویر دلخراشِ اخبار بد مثل تصاویر اجساد قربانیان یا صحنه‌های غم‌انگیز آتش‌سوزی و از بین‌رفتن طبیعت و حیوانات ببندید.

مشاهده تصاویر دلخراشِ قربانیان، برای سلامت روان شما مثل اسید عمل می‌کند. پس تأثیرش را جدی بگیرید و سعی کنید از دیدنِ چنین فیلم‌ها و تصاویری که معمولا در شبکه‌های اجتماعی، دست‌به‌دست می‌چرخد، خودداری کنید. با این کار، ذهنتان از اضطراب و فشارهای روانیِ ناشی از اخبار بد در امان خواهد ماند.

از اخبار بد سریع فاصله بگیرید

متأسفانه اکثر اخبار روز دنیا بد و منفی است. اما از دست ما خارج است. تنها کاری که شما باید انجام دهید، این است که مدتی از رسانه‌ها فاصله بگیرید و به اخبار بد گوش ندهید.

شنیدن حجم زیادی از اخبار بد، فایده‌ای در حل مشکلات جهان ندارد و فقط روحیه شما را خراب می‌کند و آزارتان می‌دهد.

پس برای مدتی تلگرام، اینستاگرام و توییتر را ترک کنید و اجازه دهید تا هم ذهنتان و هم تلفن همراهتان کمی استراحت کند.

یادتان باشد که در شرایط بحرانی، شبکه‌های مجازی اصلا فضای مناسبی ندارند و به شدت سلامت روان شما را به خطر می‌اندازند.

مراقب کودکان و سال‌مندان باشید

همه ما می‌دانیم که خواندن و شنیدنِ اخبار بد حال ما را دگرگون می‌کند؛ پس ببینید چه بلایی سر بچه‌ها و سال‌مندان می‌آورد!

کودکان تواناییِ تحلیل و پردازش اخبار تلخ را ندارند. ممکن است آن‌ها به‌شدت بترسند و احساس ناامنی کنند.

اخبار بد برای کودکان مثل بحران به‌نظر می‌رسد و آن‌ها را دچار آسیب‌های جبران‌ناپذیر روحی می‌کند و حتی آثارش تا مدت‌ها در روح و روان کودک باقی خواهد ماند.

دنیا ‌به سمت نابودی نمی‌رود

با احاطه‌شدن توسط بمباران اخبار ناگوار ممکن است حس کنید دنیا به‌طرز فاجعه‌باری به سمت نابودی می‌رود. اما چنین نیست.

ما فقط به اطلاعات روز دنیا سریع‌تر و بیشتر دسترسی داریم و از هر اتفاق کوچکی خبردار می‌شویم. وگرنه دنیا همیشه همین‌طور بوده

منبع سایت فیتامین

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *